很多年轻人把三伏天当做养生的黄金期，但是其中有九大误区。但是在三伏天养伤一定要采取合适的方法，否则反而会适得其反。三伏天的养生误区：
01、1.夏练三伏，三伏天可以大量运动。三伏天运动量不宜过大。在锻炼时要尽量避免温度比较高的时间段，选择比较凉爽阴凉的地方进行锻炼。可以做一些幅度比较小的，比如太极，散打，体操等轻度的运动。2.三伏天最为重要的是防暑。夏天人们比较喜欢吹空调，喝冷饮。这样的人群实际上在三伏天的时候应当更注意防寒。人如果长时间在空调房子里，会出现免疫力下降的情况，很容易感冒。空调对着颈椎吹，会导致颈部和背部的肌肉受寒时间长了就会出现颈部痉挛或后背酸痛等症状。3.在三伏天晒背，晒的时间越长越有助于改善肤色和帮助减肥。夏天晒背的时间不宜过长。成年人每次晒背的时间最好是20分钟到一个小时。儿童晒背的时间是15~25分钟。
02、4.出汗后喝大量的冰镇饮料。天气热，出汗比较多的时候不能快速大量的喝冰镇饮料。忽冷忽热，很容易使人的血管快速收缩，从而诱发心绞痛，严重的还会出现心肌梗死，冷眼也会使人的胃部感到不舒服，对人的消化带来影响。5.雨后趁凉爽锻炼。下雨后天气比较潮湿，刚下完雨马上出门锻炼，很容易使体内的湿气加重。6.出汗后立即使用凉水冲澡。人体在大量的出汗时，身上的毛孔都是张开的，这个时候如果用比较凉的水冲澡，会使毛孔受冷之后迅速收缩，从而影响体内的热量向外散发，很有可能会引发中暑。
03、7.三伏天选择用蔬菜水果代替正餐。天气比较热，使人食欲降低，有些人为了减肥，会不吃正餐，选择吃蔬菜水果。这样会导致人的免疫力下降。8.出汗要出透了才能排毒。出汗出的太多会使人体内的水分过多的流失，很容易中暑或者是脱水。9.每天大量的喝绿豆汤。很多人为了降暑，每天多喝大量的绿豆汤。绿豆中含有比较多的大分子蛋白质，食用太多的话会影响人的消化，严重的还会出现腹泻，人体的脾胃造成损伤。
